Three cups of coffee a day may have health benefits

2018-01-21 20:18 来源:北京pk10计划群送彩金

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研究:每天喝三杯咖啡有益健康ThreecupsofcoffeeadaymayhavehealthbenefitsModeratecoffeedrinkingissafe,andthreetofourcupsadaymayhavesomehealthbenefits,accordingtoalargereviewofpreviousstudies,intheBMJ.根据《英国医学杂志》早先开展的一项大范围研究,适量饮用咖啡是安全的,每天喝三到四杯咖啡还对身体有益.Itfoundalowerriskofliverdiseaseandsomecancers,andalowerriskofdyingfromstroke-butresearcherscouldnotprovecoffeewasthecause.研究发现,喝咖啡的人患上肝脏疾病、某些癌症和死于中风的风险更低,但他们不确定这与咖啡有关.Toomuchcoffeeduringpregnancycouldbeharmful,thereviewconfirmed.研究确认,孕妇喝咖啡太多对身体有害.Expertssaidpeopleshouldnotstartdrinkingcoffeeforhealthreasonsortopreventdisease.专家表示,人们不应该为了健康原因或者为了预防疾病而去喝咖啡.TheUniversityofSouthamptonresearcherscollecteddataontheimpactofcoffeeonallaspectsofthehumanbody,takingintoaccountmorethan200studies-mostofwhichwereobservational.南安普顿大学的研究人员收集了咖啡对人身体所有方面影响的数据,考察了200多项研究,大部分是观察性研究.Wasitthecoffee是因为咖啡吗?Comparedwithnon-coffeedrinkers,thosewhodrankaboutthreecupsofcoffeeadayappearedtoreducetheirriskofgettingheartproblemsordyingfromthem.与不喝咖啡的人相比,每天喝大约三杯咖啡的人患上心脏病或死于心脏病的风险会降低.Thestrongestbenefitsofcoffeeconsumptionwereseeninreducedrisksofliverdisease,includingcancer.喝咖啡最大的健康益处是患肝脏疾òǜ伟┑姆缦战档ButProfPaulRoderick,co-authorofthestudy,saidthereviewcouldnotsayifcoffeeintakehadmadethedifference.但研究报告的合著者保罗-罗德里克教授说,研究结论无法证实这种差异是否由咖啡导致."Factorssuchasage,whetherpeoplesmokedornotandhowmuchexercisetheytookcouldallhavehadaneffect,"hesaid.他说:"年龄、是否吸烟、每天做多少运动等因素都有影响."Thefindingsbackupotherrecentreviewsandstudiesofcoffeedrinkingso,overall,hismessageoncoffeewasreassuring.这一研究结果支持了最近的其他几项有关喝咖啡作用的综述和研究,因此从总体上看,研究结果是可靠的."Thereisabalanceofrisksinlife,andthebenefitsofmoderateconsumptionofcoffeeseemtooutweightherisks,"hesaid.他说:"生活中各种风险之间存在平衡,适量饮用咖啡的益处看来比风险更大."TheNHSrecommendspregnantwomenhavenomorethan200mgofcaffeineaday-twomugsofinstantcoffee-becausetoomuchcanincreasetheriskofmiscarriage.英国国民健康保险体系建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过200毫克,也就是两杯速溶咖啡的量,因为摄入咖啡因太多会增大流产风险.Thisreviewsuggestswomenatriskoffracturesshouldalsocutbackoncoffee.研究建议有骨折风险的女性也要少喝咖啡.Forotheradults,moderatecaffeineintakeequatesto400mgorlessperday-orthreetofourcups.对其他成年人来说,每天摄入的咖啡因最好少于400毫克,大约相当于三到四杯咖啡.咖啡中有多少咖啡因?onemugofinstantcoffee:100mg一杯速溶咖啡:100毫克onemugoffiltercoffee:140mg一杯滤挂咖啡:140毫克onemugoftea:75mg一杯茶:75毫克onecanofcola:40mg一罐可乐:40毫克one250mlcanofenergydrink:upto80mg一罐250毫升的能量饮料:最多80毫克barofplainchocolate:lessthan25mg一条纯巧克力:少于25毫克barofmilkchocolate:lessthan10mg一条牛奶巧克力:少于10毫克Theresearcherssaycoffeedrinkersshouldstickto"healthycoffees"-whichavoidextrasugar,milkorcream,orafattysnackontheside.研究人员表示,喝咖啡的人要坚持喝"健康咖啡",不要另外加糖、牛奶、奶油,或者高脂肪零食.Andtheyarecallingforrigorousclinicaltrialsoncoffeeintaketofindoutmoreaboutthepotentialbenefitstohealth.研究人员提议对咖啡摄入量进行严格的临床试验,以对咖啡潜在的健康益处有更多了解.Atpresent,theresearcherssaidpinningdownexactlyhowcoffeemighthaveapositiveimpactonhealthwas"difficult".目前,研究人员表示精确指出咖啡如何有益健康"有些困难".英文来源:BBC。

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